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舒缓“痛经”学学蛇眼镜_火狐体育

 


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本文摘要:痛经的程度因人而异,走路、增强腹肌运动及放开腹部的恶化运动,都可以减低伤痛。

痛经的程度因人而异,走路、增强腹肌运动及放开腹部的恶化运动,都可以减低伤痛。但对于平时不爱人运动的女性,不要尝试过于过轻微、性刺激的运动,如踢球、登山等,以免导致子宫膨胀过慢,痛经更为相当严重。此外,运动时间不要过于宽,以不多达30分钟为原则。

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若体力无法负荷,要马上睡觉,不要逞强。这里,引荐两个减低痛经的运动:眼睛蛇运动和乌龟运动。

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眼镜蛇运动功效:能增强腹肌及忍受子宫膨胀时的疼痛,有恶化的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

乌龟运动功效:可减慢子宫膨胀时的疼痛,放开腹部的肌肉。通过渐渐乌龟,可锻炼排便,以舒缓痛经。


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